40 idées pour prendre soin de soi quand on est parent

40 idées pour prendre soin de soi quand on est parent

40 idées pour prendre soin de soi quand on est parent

Quand on devient parent, il est facile de s'oublier dans cette mission. Après tout, on nous répète souvent qu'ils vont vite grandir et qu'il faut se dépêcher d'en profiter. Fitzhugh Dodson nous dit même que Tout se joue avant 6 ans... Alors, quand on ose penser à soi, la culpabilité n'est pas loin.

Pourtant, comme nous le rappelle Isabelle Filliozat dans son livre « au cœur des émotions de l'enfant » page 59 :

« Si nous ne reconnaissons pas nos besoins, frustrés d'éléments essentiels à notre propre développement, il est probable que nous aurons du mal à donner à nos enfants ce dont ils ont besoin. C'est donc un devoir parental que d'écouter et reconnaître ses propres besoins, de prendre les moyens de les satisfaire autant que faire se peut. »

Alors, finie la culpabilité ! Prenons du temps pour nous dans la joie ! Je vous livre ici ce que je préfère faire pour prendre soin de moi. Je les ai classées en fonction du temps qu'elles nécessitent comme ça, vous pouvez piocher selon vous, vos besoins, le temps que vous souhaitez y consacrer.

Les petites choses qui améliorent le quotidien sans prendre plus de temps

Dans cette catégorie, ce sont les petits riens qui embellissent la vie, qui nous connectent au présent afin de mieux le savourer ou qui nous aident à mieux nous respecter.

  1. Choisir la musique à écouter (parce qu'il n'y a pas qu'Aldebert qui compte ! )
  2. Faire garder les enfants par la famille pour souffler un peu dans le quotidien
  3. Dire non à un événement qui nous pèse (invitation, engagement associatif, sortie, ...)
  4. Se coucher tôt pour nourrir notre besoin de sommeil
  5. Modifier son alimentation pour qu'elle corresponde mieux à nos besoins corporels
  6. Demander de l'aide sur un sujet trop lourd à porter
  7. Choisir un mantra à se dire au réveil, voire tout au long de la journée. Elle peut aussi être écrite dans la maison, le téléphone, … Par exemple, cette belle phrase de Satish Kumar dite en conférence avant qu'on puisse lui poser une question : « La réponse est l'Amour. Quelle est votre question ? »
  8. Rire à gorge déployée en laissant exploser la joie dans notre cœur
  9. Arrêter de prendre des médicaments pour les petites douleurs du quotidien pour redonner toute sa place à nos sensations
  10. Arrêter ou diminuer un comportement qui nous encombre (critiquer, regarder des séries, aller sur Facebook, ...)

Moins de 30 minutes

Vous ne savez pas quoi faire quand vous avez un petit moment à vous ? Je vous propose 10 petites idées faciles à mettre en œuvre et qui égayeront votre journée.

  1. Méditer
  2. Marcher dans la forêt, faire un câlin aux arbres qui vous plaisent
  3. Faire du yoga
  4. Lire un livre
  5. Danser de façon débridée sur une musique qui bouge (comme cet album dément d'Arctic Monkeys)
  6. Marcher pieds nus dans l'herbe en se centrant sur toutes les sensations
  7. Faire du tricot
  8. Appeler l'ami.e que vous avez le plus envie d'entendre
  9. Se faire un bouquet de fleurs fraîches pour égayer la maison
  10. Prendre un thé en prenant le temps de le choisir, de faire chauffer l'eau à la bonne température, de le laisser infuser juste le temps nécessaire et en le buvant sans faire autre chose (pas de lecture, pas de téléphone, ...)

Quelques heures

Certaines activités nous demandent de bloquer quelques heures dans nos agendas surchargés. Cela signifie aussi de trouver qui s'occupe de nos enfants dans ce laps de temps. Bien sûr, nous ne pouvons pas tout le temps nous accorder ces moments, alors raison de plus pour les sélectionner consciencieusement. Ne gaspillons pas ces précieux moments.

  1. Inviter des amis
  2. Aller au cinéma, à un concert, une pièce de théâtre, ...
  3. Participer à une activité hebdomadaire (peinture, Qi gong)
  4. Réaliser un défi, comme une recette de cuisine qui nous semble complexe ou battre notre record d'endurance
  5. Désencombrer une pièce de notre logement
  6. Se faire masser
  7. Bavarder avec un.e proche autour d'une infusion
  8. Nager dans la mer (ou à la piscine)
  9. Participer à un cercle de femmes/d'hommes
  10. Réfléchir sur ses objectifs à moyen et long termes et aux différentes étapes à mettre en place pour y parvenir

Plusieurs jours

Dans cette catégorie, j'aborde les sujets qui prennent plus de temps ou qui ont plus de conséquences sur nos choix de vie. Prendre soin de soi, c'est aussi investir sur soi et savoir faire des choix pour soi.

  1. Suivre une formation, même si elle est à l'autre bout de la France
  2. Faire une cure de jeûne
  3. Avant d'acheter un nouveau vêtement, prendre le temps de réfléchir à ce que nous souhaitons, de faire des recherches pour trouver le vêtement parfait. (ceci peut aussi être fait pour d'autres achats occasionnels)
  4. Quand une décision importante est à prendre, se demander quelle serait notre réponse s'il n'y avait aucune contrainte financière, pas d'enfants à prendre en compte, aucune peur, … Prendre cette réponse en compte pour voir comment faire du « et » plutôt que du « ou »
  5. S'initier à la CNV pour prendre la pleine responsabilité de ce que nous vivons
  6. Être suivi.e par un.e naturopathe pour améliorer sa qualité de vie
  7. S'engager dans une association qui nous plaît ou commencer un groupe de musique
  8. Faire les changements nécessaires dans sa vie professionnelle pour qu'elle correspondent le plus à ses valeurs
  9. Partir en excursion (randonnée, cheval, vélo, ...)
  10. Apprendre quelque chose que nous souhaitons apprendre depuis longtemps (piano, couture, sculpture sur bois vert, plongée, ...)

À vos idées !

Dîtes-moi en commentaires comment vous prenez soin de vous et ce que vous vous engagez à faire aujourd'hui pour VOUS !

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Hélène

Équilibre, Faciliter le quotidien

Peut-on imaginer une relation parent-enfant harmonieuse ? C'est ce en quoi je crois. Mais pour cela, il faut se retrousser les manches, car beaucoup de nos automatismes et schémas sont à déconstruire.

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